Перевести страницу

Памятка по витаминам. Пригодится!

06.03.2017


Мы уже говорили о том, что наш организм - большая биохимическая лаборатория.

Когда ему не хватает витаминов и элементов для нормальной деятельности, возникают проблемы, которые становятся первыми сиптомами начинающихся заболеваний. Чтобы предотвратить их дальнейшее развитие, в большинстве случаев бывает достаточно начать принимать натуральные витаминные комплексы, которые содержат необходимые элементы.

Как вариант, употреблять больше продуктов, которые восполнят дефицит микроэлементов. Альтернативное решение - добавить к обычным блюдам пищевые масла, насыщенные биологически активными веществами.


В качестве подсказки публикуем таблицу, с помощью которой вы сможете решить свои проблемы.


Проблема Чего вам не хватает В каких продуктах содержится Рекомендуемые масла
Неприятный запах изо рта В3 (ниацин) Мясо домашней птицы, говядина, печень, морская рыба, бобовые


Масло расторопши, Льняное масло с расторопшей, Горчичное масло


Долго не проходящие гематомы (синяки) даже при слабых ушибах С, Р (рутин) Цитрусовые, капуста, помидоры Масло зародышей пшеницы, Масло расторопши
Часто возникающие головокружения и шум в ушах Е (токоферол) Орехи, свёкла, горох, яичные желтки, цитрусовые, бананы


Масло зародышей пшеницы, Льняное масло с маслом зародышей пшеницы, Амарантовое масло


Проблемы со зрением: частое воспаление, покраснение век, ощущение жжения А, В2 (рибофлавин) Рыба, печень, сливочное масло, зелёные листовые и жёлтые овощи, молоко, сыр, дрожжи


Масло расторопши, Тыквенное масло, Масло льняное с расторопшей, Масло льняное с тыквенным


Перхоть А, В6, F, селен, цинк Говядина, тунец, молоко, растительное масло, арахис, брокколи


Тыквенное масло, Масло льняное с тыквенным, Льняное масло с бета-каротином


Тусклые, ломкие, рано и быстро седеющие волосы Витамины группы В, F, йод Морепродукты, йодированная соль Тыквенное масло, Горчичное масло
Выпадение волос Витамины группы В, С, Н (биотин), фолиевая кислота Зелёные овощи, орехи, говяжьи печень и почки, неочищенный рис, пивные дрожжи Масло зародышей пшеницыМасло льняное с маслом зародышей пшеницы
Высокая восприимчивость к инфекциям А, В5 (пантотеновая кислота) Сливочное масло, жёлто-оранжевые овощи, бобовые


Масло зародышей пшеницы, Масло льняное с маслом зародышей пшеницы, Масло расторопши


Бессонница Витамины группы В, калий, кальций Листовая зелень, цитрусовые, семечки подсолнуха, дыня, изюм


Горчичное масло, Масло виноградной косточкиМасло льняное с амарантовым


Мышечная слабость, судороги в ногах В1, В6, кальций, магний Пивные дрожжи, свинина, орехи, бобовые, картофель, морская рыба, творог


Масло расторопши, Горчичное масло, Масло зародышей пшеницы


Угревая сыпь Витамины группы В, А Рыба, печень, сливочное масло, зелёные и жёлтые овощи, сухофрукты (особенно изюм). пивные дрожжи Масло расторопши, Льняное масло с расторопшей, Тыквенное масло


Данная информация носит рекомендательный характер. Если вас беспокоит состояние здоровья, лучше обратиться к врачу.


Разнообразное питание - путь к благополучному долголетию. Балуйте себя и будьте здоровы!


Чего не хватает в организме и какие витамины принимать

Вам также может быть интересно:

14.03.2017

Урок природоведения


Кто-то однажды придумал аналогию типов внешности со временами года. Когда знаешь свой цветотип, значительно легче подобрать одежду и макияж, чтобы выглядеть идеально. Разберём на примерах.

Читать ->